Grāmata: Marks Haimens “Ultraprāts”

4 gadus atpakaļ es lasīju Dallasa un Melisas Hartvigu grāmatu “Tas sākas ar ēdienu: atklāj ‘Whole30’ un izmaini savu dzīvi neparedzētos veidos.” [‘It starts with Food: Discover the Whole 30 and Change Your Life in Unexpected Ways.”]. Toreiz es piekritu derībām – izturēt 30 dienas režīmā, kas izslēdz pievienotos cukurus, balto miltu izstrādājumus un piena produktus. Par to, kā man gāja, var lasīt iepriekšējos rakstos mana bloga ‘Uzturs’ sadaļā. READ MORE

Grāmata: Džūlija Endersa “Par zarnu šarmu”

Manu uzmanību piesaistīja grāmatas vāka ilustrācija un fakts, ka tās autore ir ārkārtīgi jauna meitene no Vācijas. Un, protams, arī tēma – zarnas. Kā jau daudzi par to ir izteikušies, grāmata ir viegli lasāma, ar patīkamu humoru un asociācijām izklāstot pietiekami sarežģītas lietas. Daudz no tā visa, kas notiek gremošanas sistēmā, bija dzirdēts, lasīts un studēts iepriekš. Bija lietas, kas bija piemirstas, bet šo to uzzināju arī no jauna. READ MORE

‘Whole 30’ / ‘Ilgtermiņa stratēģija, Īpašās cilvēku grupas un Uztura bagātinātāji’

Šī būs vēl viena gara, bet pēdējā sadaļa no Dallas & Melissa Hartwig grāmatas ‘It Starts with Food’, ko būšu jums apkopojusi. Te ir saraksts ar iepriekšējām tēmām: 30 dienu izaicinājums – ‘Whole 30′ ‘Whole 30′: no 1 līdz 7 / ‘Smadzenes un ēdiens’ ‘Whole 30′: no 8 līdz 14 / ‘Hormoni’ ‘Whole 30′: no 15 līdz 21 / ‘Gremošanas sistēma, imunitāte un iekaisums’ ‘Whole 30′: no 22 līdz 30 READ MORE

‘Whole 30’ / ‘Ēdīsim!?’

Lēnām, izejot cauri dažādām tēmām no Dallas & Melissa Hartwig grāmatas ‘It Starts with Food’, esam tikuši pie tās sadaļas, kad pārtika jāsāk krāmēt uz šķīvja. ja kādam ir vēlme atsvaidzināt informāciju, zemāk ir saraksts ar apskatītajām tēmām: 30 dienu izaicinājums – ‘Whole 30′ ‘Whole 30′: no 1 līdz 7 / ‘Smadzenes un ēdiens’ ‘Whole 30′: no 8 līdz 14 / ‘Hormoni’ ‘Whole 30′: no 15 līdz 21 / ‘Gremošanas sistēma, READ MORE

‘Whole 30’ / ‘Veselīgā pārtika un Pārtikas kvalitāte’

Atgriezīsimies pie iesākuma,  jo šo to vajag atkārtot! Tātad – diētas primārais mērķis ir ‘SAKĀRTOT’ organismu, un svara zaudēšana ir tikai iespējamais ‘blakusefekts’. Tās pamatprincips ir vienkāršs: izņem no ēdienkartes visu, kas ir ‘slikts’, 30 dienās ‘restartē’ savu organisma funkcionēšanu un pēc tam, pamazām, pa drusciņai, vērojot sava organisma reakciju, atsāc pievienot kādu ‘slikto’ lietu savā ēdienkartē un paskaties, kas ar Tavu organismu notiek. Mana motivācija, jo vairāk es READ MORE

‘Whole 30’: no 22 līdz 30 / ‘Mazāk veselīga pārtika un Autoimūnās slimības’

Pēdējā izaicinājuma nedēļa ir noslēgusies ar pāris secinājumiem priekš sevis pašas un daudz jaunas informācijas pārdomām. Principā, jo tālāk tas viss iet, jo vieglāk kļūst un šķiet, ka tā arī ir – pēc 30 dienām lietas kļūst par ieradumu. Tas, ko esmu pa šo laiku ievērojusi: No rītiem man vairs nav problēmu piecelties ar pirmo modinātāju; Šķiet, ka sportiskajiem rezultātiem un pašsajūtai tas nācis tikai par labu – ir vieglākas READ MORE

‘Whole 30′: no 15 līdz 21 / ‘Gremošanas sistēma, imunitāte un iekaisums’

Šķiet, ka viss jau kļūst viegli izturams – ja našķu nav, tad tos nemaz negribas. Ja tādi ir – tad gribasspēks neļauj, izņemot, ja našķis ir kāds auglis vai riekstiņi… 15. un 16.diena pagāja bet īpašiem novērojumiem. Vienīgais, ka beidzot varu pamosties ar pirmo modinātāju un bez liekas gulšņāšanas. 17.dienā, toties, kad ar māsu lidojām uz Īriju, tad gan es piefiksēju, ka brīdī, kad gribas kaut ko apēst un tu READ MORE